Cómo perder 7 kg en una semana, 10 días, 1-3 meses

Muchas chicas se esfuerzan por tener una gran figura y quieren lucir atractivas y conseguir la forma deseada. Sobre todo si no son tan difíciles de conseguir y sólo hace falta perder unos cuantos kilogramos para conseguir la forma necesaria. En esta ocasión te contamos cómo perder 7 kg con ayuda de dieta y ejercicio. Y al mismo tiempo, no se desperdicie con huelgas de hambre sin sentido, peligrosas o de estrés excesivo. De hecho, no es tan difícil, solo hace falta reconsiderar un poco tu dieta y prestar más atención a la actividad física. Pero la dificultad y, a veces, la gravedad del procedimiento depende del período durante el cual es necesario deshacerse del exceso de peso.

Principios generales

Además de los programas diseñados para diferentes períodos de tiempo, existen algunos matices generales que son relevantes para cada momento:

• Es importante tener en cuenta las características de tu cuerpo y conocer las enfermedades, especialmente las crónicas.
• Antes de comenzar la acción, es recomendable visitar a un médico: un terapeuta para recomendaciones generales y un nutricionista para prescripciones individuales.
• Ingrese una rutina diaria estricta y trate de cumplirla, lo que generalmente significa despertarse a la misma hora y comer a tiempo.
• Elimina de tu dieta los refrescos, las patatas fritas, la comida rápida y los alimentos poco saludables.
• Limite el uso de alimentos dulces y salados: pasteles, tartas, dulces y platos demasiado originales. Reduce tu ingesta diaria de azúcar y sal, pero no las elimines por completo. Puede hacerte daño. Puedes hacer cosas más simples con elementos. Si realmente lo deseas, come un trozo pequeño para frenar el antojo.
• Considere de inmediato que no puede prescindir del ejercicio físico, incluso si tiene mucho tiempo. Al perder peso sin ejercicio, se pierde masa muscular útil, no grasa.
• Recuerde que beber más de 3 litros de líquido al día, incluido el agua que acompaña a los alimentos en forma de zumo, sopa, etc., provoca disfunciones en algunos órganos. Y esto es bastante capaz de tener muchas consecuencias graves. Por lo tanto, no todas las dietas acuosas están diseñadas para largos períodos de tiempo.

Pierde 7 kg en 5 días

Se trata de un período de tiempo muy corto y, por tanto, muy peligroso. Si por alguna razón necesita perder peso en este momento, es mejor prepararse con anticipación para el hecho de que los kilogramos volverán rápidamente.

Será difícil mantener la nueva masa y un método tan rápido conlleva consecuencias más graves. El plazo óptimo para perder peso todavía se considera de 2 a 3 semanas o un mes.

Dieta para adelgazar de 7 kg.

Una nutrición adecuada por sí sola no será suficiente aquí, lo que significa que tendrás que sentarte sobre algo que no sea lo más agradable, pero al menos saludable. La misma opción a veces es adecuada para limpiar inmediatamente el cuerpo de toxinas.

Entre los populares, cabe destacar:

• Dieta del pomelo. ¿Tienes hambre? Comemos ½ fruta y la acompañamos con un vaso de kéfir desnatado. Es difícil sobrevivir, pero los resultados son visibles.
• Agua y pan. Beba de 2 a 3 litros de líquido al día. Comen sándwiches hechos de pan negro o integral, con capas bajas en grasa de tomates, zanahorias, lechuga y frutas sin azúcar.
• Té verde. Comen frutas y verduras, preferiblemente frescas, no procesadas. Beba hasta 5 tazas de la bebida al día, no más. Pruebe con limón, miel, jengibre.

Ejercicio para bajar de peso.

Por la falta de carbohidratos, siempre querrás dormir, pero es necesario realizar actividad física, incluso sin mucha diligencia y sin causarte daño. Si sientes que te duele todo o aparecen estrías, moretones y hematomas, para inmediatamente y empieza a comer con normalidad para restablecer la función muscular.

Hacer:

• Haga ejercicio todas las mañanas durante al menos 15 minutos.
• Párese en la tabla todo el tiempo que pueda, pero lo óptimo es 5 series de 20 segundos.
• Bombearon a la prensa. Cuanto más hagas, mejor.
• Hacen girar aros o, si lo han hecho antes, aros de hula. No puedes empezarlo de inmediato; se pueden formar hematomas.
• Durante el día se agachan, estiran la espalda y se inclinan.
• Antes de acostarse, salen a caminar una hora y caminan varios kilómetros.

¿Tu cuerpo está pidiendo misericordia? Detente y aligera tu carga.

¿Cómo perder 7 kg en una semana?

Algunas chicas piensan que perder un kilo al día es normal. Pero eso no es cierto.

Sólo las personas sanas pueden soportar esto. ¿Tiene enfermedades crónicas del corazón, los riñones o el sistema digestivo? Siéntete libre de aumentar el período de tiempo y olvidarte de todas tus necesidades u objetivos. Ninguno de ellos vale tu salud.

Una dieta eficaz

Existen varios programas para perder siete kilogramos en una semana. Entre ellos, los probados incluyen:

• Alforfón. No es apto para todos, no todas las niñas pueden soportar unos días solo con este cereal, diluirlo con kéfir, té verde y pechuga de pollo hervida. En este caso, el trigo sarraceno solo se debe cocer al vapor, pero no hervir, dividir en porciones pequeñas y comer al mismo tiempo. Y todo ello sin sal.
• Babushkina. Reducimos la ingesta diaria de carbohidratos a mil kilocalorías. La base de la nutrición son las verduras, las frutas y las proteínas (productos lácteos, carnes magras y pescado).
• 5 cucharas. Puedes comer casi cualquier cosa, pero tu ración no debe exceder los ciento cincuenta gramos. Solo se prohíbe el alcohol, se reduce la cantidad de sal y azúcar.

Actividades deportivas y entrenamiento.

Sin actividad, no podrás perder siete kilogramos en una semana, así que inscríbete en un gimnasio o trabaja en casa.

Posibles opciones:

• Todos los días: haga ejercicio al menos quince minutos, camine cinco kilómetros, corra y hula.
• Día 1, 3, 5 - Estimulación cardíaca - Equipo cardiovascular, baile, fitness.
• Días 2,4,6 - Ciclismo o natación. Conducir unos kilómetros.
• Día 7 - Ayuno.

Además, puedes usar fajas, hacerte enemas de limpieza, envolturas corporales, masajes y tomar baños de refrescos y sal.

Pierde peso 7 kg en 10-14 días

Si es posible alargar el proceso de pérdida de kilos de más durante diez días o dos semanas, también reducimos la posibilidad de consecuencias no deseadas.

Aquí no hace falta pasar hambre tanto, ni limitarse en nada, ni ejercer presiones muy fuertes.

Dieta para adelgazar 7 kg en 2 semanas.

Entre las opciones más comunes:

• Verduras. Aquí damos prioridad a los productos derivados de plantas bajos en grasas y libres. Puedes diluirlo con frutas sin azúcar, kéfir y requesón.
• Brasil. La dieta es casi la misma que la anterior, el contenido calórico total no supera las 1200 kcal. Se requieren actividades deportivas.
• Kéfir. La base de la nutrición diaria es 1 litro de bebida con un contenido de grasa del 1,5%. Se complementa con otros lácteos, pescado, carne y verduras.
• Sin sal. Excluimos la sal de toda la dieta y comemos solo alimentos saludables. Es muy difícil sobrevivir así, así que no te esfuerces demasiado. Y se recomienda beber más, sin esperar a tener sed.

Ejercicio para adelgazar 7 kg.

No se puede prescindir de hacer deporte, pero tampoco vale la pena trabajar duro y estar enfermo e incómodo. Tienes muy buen margen de tiempo, lo que significa que puedes relajarte un poco. El ejercicio puede ser lo mismo que perder peso en una semana: hacer ejercicio, caminar, bailar, saltar la cuerda, etc.

Desde opciones y métodos de limpieza adicionales para deshacerse de kg innecesarios, elija tres puntos cualquiera de los siguientes:

• Enema.
• Envuélvelo.
• Día de ayuno.
• Sales de baño y refrescos.
• Aplicar crema anticelulítica.
• Masaje.
• Uso de complementos alimenticios - consultar con un especialista antes de iniciar el curso.

Perdió 7 kilogramos en 3 semanas.

Este es el momento óptimo para perder este peso. Aquí no necesitas una dieta estricta, basta con comer bien, hacer ejercicio moderado y al mismo tiempo no te sentirás mal ni incómodo.

Posible dieta

• Sin sal japonesa. Implica comer arroz, pescado, marisco, verduras y frutas. Lávelo todo con té verde.
• Idioma en Inglés. Días alternativos de verduras y proteínas; El contenido calórico diario de cualquiera de ellos no supera las 1200 kcal. Los días 7, 14 y 21 son días de ayuno, solo se permite beber.
• Montaña rusa. A las 1 y 3 semanas comen alimentos bajos en calorías, hasta 800 kcal. En el segundo, aumentó a 1200.

Ejercicio para bajar de peso.

No es necesario caminar a menos que te acostumbres. Se recomienda dar abundante agua ligera. Lo más óptimo:

• Haga ejercicio por la mañana.
• Cualquier conjunto de ejercicios para resolver problemas problemáticos.
• Caminata obligatoria de 3 a 5 km por la noche.

Todo, incluidos los procedimientos cosméticos adicionales, queda a su discreción y a su bolsillo. ¿Puedes visitar el salón? Ve, escucha a los expertos e inscríbete en uno de los programas.

¿Cómo perder 7 kg en un mes?

Durante este período, puede perder más, pero si no existe tal objetivo, será bastante fácil lidiar con los kilogramos no deseados.

Dieta optima

• Vegetariano. Es mejor comer no solo verduras y frutas, sino también complementarlas con productos lácteos. De esta forma no perderás proteínas valiosas para el organismo y el menú quedará más rico y variado.
• Proteína. Uno de los más comunes. Después de eso, comen carnes magras, pescado, requesón, kéfir, verduras y frutas. El contenido calórico diario es de 1200 kcal.
• Sustitución. Igual que la opción anterior, pero al principio se alternan días con leche y verduras, luego se van introduciendo carbohidratos de forma paulatina. Y todo ello con un entrenamiento intenso.

Ejercicio para adelgazar 7 kg.

Pero aquí puedes diversificar un poco las opciones tradicionales, introduciendo prácticas y cargas más complejas.

Además de los ejercicios matutinos y las caminatas, preste atención a:

• Retracción abdominal mediante una técnica especial.
• Algunos ejercicios básicos de yoga.
• Ejercicios de respiración.
• Entrenamiento con toalla, famoso en Japón.

De esta manera, podrás perder kilos no deseados fácilmente y sentirte genial al mismo tiempo.

Pierde 7 kg en 2-3 meses

Esta es la opción más fácil y menos peligrosa que hemos enumerado. Es adecuado para quienes quieren deshacerse del exceso de peso durante mucho tiempo sin exagerar.

Una dieta eficaz

• Fuente de alimentación por impulsos. Reducir la ingesta de grasas. Se divide en dos tipos: apoyar la estabilización del peso y descargar con una disminución en el consumo de carbohidratos. Los platos se preparan con diversos ingredientes y se comen lentamente.
• Médico dietista. La base es la comida fraccionada a una hora determinada. Contenido calórico diario: 1200 kcal.
• 90 días comida separada. Incluye 22 ciclos de cuatro días cada uno, siguiendo la secuencia - proteína - almidón - carbohidrato - vitamina día. Después del séptimo ciclo, descargue únicamente con agua.

Formación adecuada

Para perder 7 kg en 2-3 meses, aumente su carga diaria. Si quieres, puedes hacer deporte.

Óptimo:

• Camine dos paradas todos los días.
• No utilices el ascensor, sube y baja únicamente escaleras.
• Estírese cada hora, incluso mientras está sentado en su escritorio.
• Haga un tipo de carga ligera: tabla, aro giratorio o hula hula.

Pero las oportunidades adicionales para perder peso se pueden ampliar fácilmente:

• Acude a un nutricionista y trabaja con un experto para encontrar las mejores opciones nutricionales.
• Toma un multivitamínico.
• Curso alternativo de procedimientos cosméticos adicionales: envoltura corporal, baño de sal, etc.
• Aprenda técnicas de autoría. Muchos de ellos están diseñados para durar mucho tiempo.

Por lo tanto, perder 7 kg no es tan difícil si establece inmediatamente un plazo y un objetivo para perder peso. Todo lo que tienes que hacer es comer bien, reducir tu ingesta diaria de calorías, aumentar tu actividad física y rápidamente conseguirás el efecto deseado.